නිරෝගීව ඉන්න යහපත් සෞඛ්‍ය පුරුදු 8 ක්.


විවිධ දේශගුණික වෙනස්වීම්වලදී අපේ සිරුර පවා එයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ වෙනස් ආකාරයටයි. මින් ආරක්ෂා වීමට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අපට වැදගත් වෙනවා. මේ සරල පුරුදු කිහිපයෙන් පමණක් ඔබටත් නිරෝගී ප්‍රබෝධයෙන් පිරුණු ජීවන රටාවක් හිමිකර ගන්න පුළුවන්.

1. කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග නැවැත්වීම
කැෆේන් අඩංගු පාන වෙනුවට ඉඟුරු, කොත්තමල්ලි, ඉරමුසු, බෙලිමල් ආදියෙන් සෑදූ පාන දිනපතා ගන්නේ නම් එම ඔෟෂධීය ගුණය ඔබේ මුළු සිරුරම පිරිසුදු කර ප්‍රබෝධයක් ගෙන දෙයි.


2. වතුර වැඩිපුර පානය කිරීම
වතුර නිතර පානය කිරීමෙන් සම හා ශරීර අභ්‍යන්තර අවයව වන වකුගඩුවලද විස හරණය කරමින් පිරිසුදු කරවයි. ව්‍යායාම් කිරීමේදී දහදිය පිට කරමින් සිරුරට අවශ්‍ය ශක්තියද මින් ලබාදෙයි.


3. කෘත්‍රිම රසකාරක ඉවත් කරන්න
හොඳින් පිරිසුදු කළ සුදු සීනි පිටි හා ධාන්‍යවල ඇති සීනි මඟින් බැක්ටීරියා ඇති කරවන නිසා ස්වාභාවික රසකාරකම තෝරා ගන්න.


4. ඇසුරුම්ගත ආහාර පාලනය
ඇසුරුම් කළ ආහාර කල් තබා ගැනීමට විවිධ රසායන ද්‍රවය එක් කරන නිසා එය එතරම් හිතකර නොවෙයි. මේ නිසා එවැනි ආහාරවලින් හැකිතාක් අෑත් වන්න.


5. කෙඳි සහිත ආහාර වැඩිපුර ගන්න
කෙඳි සහිත කොළ පැහැති ආහාර ඔබේ වේලට එක්කර ගැනීමෙන් හානිකර විස ද්‍රව්‍ය මර්දනය කළ හැකි නිසා තම්බාගත් ගෝවා, නිවිති ආදියට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.


6. දිනකට පැය 1/2ක් වත් ව්‍යායාම කරන්න.
ශරීරය හොඳින් ක්‍රියාකාරි වෙමින් දහදිය දැමීමෙන්ද විස බීජ පිට වෙයි. ඇවිදීම, පැනීම වැනි වෙනත් ව්‍යායාම්වල යෙදෙන ඔබට මින් සාර්ථක ප්‍රතිඵල අත්විඳිය හැකියි.


7. ඔෟෂධීය ශාකසාරවලින් සත්කාර
සහිඳ ලුණු සහිත ජලයේ හෝ මුහුදු ජලයෙන් ස්නානය කරන ඔබට සිරුර හොඳින්ම පිරිසුදු කර ගන්න පුළුවන්. මෙය ඔෟෂධීය සත්කාරයකි.


8. දිනපතා සුළු වේලාවක් හෝ සන්සුන්ව සිටින්න
නිහඬව ඉඳගෙන මඳ වේලාවක් සැහැල්ලු ඉරියව්වකින් හිඳ නිරවුල් මනසින් සිටින්න. සිත සැහැල්ලු කර ගනිමින් නව ප්‍රබෝධජනක අදහස් මතුකර ගන්න මෙය කදිම අවස්ථාවක්.


ශාලිකා රංගනී සමරදිවාකර

මේ ගැන ඔබේ අදහසත් පහතින් Comment කරන්න....

0 comments: