ගැස්ට්‍රික් අඩු කරගන්නේ කොහොම ද?







  • ගැස්ට්‍රික් අඩු කරගන්නේ කොහොම ද?

ගැස්ට්‍රික් එහෙමත් නැත්නම් සිංහල භාෂාවේ මෙම රෝගය හදුන්වන්නේ අම්ලපිත්ත රෝගය කියලා. ඒ කියන්නේ අම්ල සහ පිත එකතු වීමෙන් තමයි හැදෙන්නේ. එහෙම තමයි අපේ සිංහල වෙදකමෙහි අම්ලපිත්ත රෝගය කෙටියෙන් ම හැඳින්වෙන්නේ. මේ ගැස්ට්‍රික් කියන එක අද ලංකාවේ මිනිස්සුන්ට භාගෙට භාගයක් ම තියනවා. ඒක හරියට ම කිව්වොත් වයිරස් එකක් වගේ.

මේ ලෙඩේ ඔයාලාමයි හදාගන්නේ. කොයිවෙලෙත් වැඩ. කාර්යබහුලයි. අනේ මට වෙලාවක් නෑ. කොටින් ම කිව්වොත් කන්නවත් වෙලාවක් නෑ. මේක එක හේතුවක්. වෙලාවට කෑම කන්නේ නැති එක. හරි වෙලාවට බඩට කෑමක්  නැති වුණා ම එයා ඔයාගේ ඇගේ තියන ශක්තිය උරා ගන්නවා. ඉතින් ඇඟට පණක් නෑ. එතකොට තව බඩගින්න වැඩිවෙනවා. ඇඟට පණ නැති වෙනවා. දාඩිය දානවා. කලන්තේ හැදෙනවා. ඉතින් බෙහෙත් ගන්නවා. ඊට පස්සේ බෙහෙත් බොන්න බෑ කියනවා. ඊට වඩා හොඳ නැද්ද ඔය ගැස්ට්‍රික් එක අඩු කරගන්න එක? හරි. ඔයා කාර්යබහුලයි කියමු. ඔයාට පුළුවන් බඩගින්න හැදුන ගමන් මොනවා හරි පළතුරක් කන්න. එහෙමත් නැත්නම් වතුර බෝතලයක් ළගින් තියාගෙන බොන්න. පොඩ්ඩක් බීලා නම් මදි. අඩුම තරමේ 500 ml බෝතලයකින් භාගයක්වත් බොන්න ඕනෙ. සමහර අය කියනවා biscuit එකක් ළඟ තියාගෙන බඩගිනි හැදුන ගමන් කන්න කියලා. Doctorsලත් කියනවා. එත් සමහර අයට එක හරියන්නේ නෑ. මොකද හැමෝට ම එක වගේ ශරීරයක් පිහිටලා නෑනේ. එක එක අයගේ ශරීරයන් එකිනෙකට වෙනස්. 

තව හේතුවක් තමයි Chinese ආහාර වර්ග කන එක. ඒකට මොනව ද දාන්නේ කියලා ඔයාලා දැන දැන කනවා. Ajinomoto, Soya sauce, Oyster sauce, tomato paste මේ හැමදේම එකතු කරනවා. මේවා ගැස්ට්‍රික් අයට හොඳ නෑ. අනික අපි කන්න ආසම දෙයක් තමයි Chilli paste. මේවත් හොඳ දෙයක් නෙමෙයි. 

තව දෙයක් තමයි burger සහ chips වර්ග. අපි ආසයි මේ දේවල් ආහාරයට ගන්න. ඒත් අපි මේ කනවයි කියලා කන්නේ වස නෙමෙයි ද? ටිකක් හිතන්න. මේවා කන්න එපා කියන්නේ නෑ. එත් කිසියම් සීමාවක් තියාගන්න. යමක් ආහාරයට ගන්න කලින් ඒ ගැන ටිකක් හිතන්න. ඔයාගේ ඇඟට හොඳ ද නැද්ද කියලා. 

තව දෙයක් තමයි, සැර කෑම වර්ග, කහට ගතිය තියන කෑම වර්ග. ඒ විතරක් නෙමෙයි තේ, කෝපි, දෙහි, විශේෂයෙන් කියන්න ඕනෙ green tea.


Green tea ගැන කිව්වොත් ගැස්ට්‍රික් තියන අයට හොඳම නැති බීමක් තමයි green tea කියන්නේ. කෙට්ටු වෙන්නයි කියලා green tea බොනවා. ඒකෙන් කෙට්ටු නම් වෙයි. ඒත් ගැස්ට්‍රික් වැඩි වුණාම මහත හොඳයි කියලා හිතෙයි. තව සමහර අය green tea එකට දෙහි දාලා බොනවා. ඒකෙන් තවත් ගැස්ට්‍රික් වැඩි වෙන එකයි වෙන්නේ. 

තවත් සමහර අය හිස් බඩට සුදු කිරි බොනවා උදේට. ඒක ගැස්ට්‍රික්වලට හොඳයි කියලා. නෑ. ඔබ දන්නවා ද? සමහර අයට සුදු කිරිවලට තවත් ගැස්ට්‍රික් වැඩි වෙනවා. පුරුදු වෙන්න හිස් බඩට උදේ පාන්දර ම වතුර වීදුරුවක් බීලා දවස පටන් ගන්න. ඒක ඔයාගේ ඇඟට ගුණයි. වතුර වීදුරුවක් බීලා උදේට හීල් බත් ටිකක් එහෙමත් නැත්නම් රතු බත් ටිකක් කන්න පුරුදු වෙන්න. ඔබට ඔබේ වෙනස පෙනෙයි. ඔබ ඔබ ගැන සතුටු වෙයි.

අනිත් කාරණාව තමයි, පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම. සාමාන්‍යයෙන් හොඳ සෞක්‍යයක් ඇති මිනිසෙකු දවසකට ලීටර් 3ක්වත් පිරිසිදු ජලය පානය කල යුතු අතර හොඳ සෞක්‍යයකින් හෙබි කාන්තාවක් දවසකට ලීටර් 2.5ක්වත් පානය කල යුතුයි. පුලුවන් නම් නැගිට්ට ගමන් වතුර වීදුරු දෙකක් බොන්න පුරුදු කරගන්න. මේකෙන් ගැස්ට්‍රික් විතරක් නෙමෙයි, ඔබේ අඟ පිරිසිදු වෙනවා. ඒ වගේම ඔයා ඊයේ ආහාරයට ගත්ත ආහාර දිරවිමෙන් පස්සේ ඉතුරු වෙන Uric acid අයින් කරනවා.

සමහර අයට රෑට ඇහැරිලා ඉන්නකොටත් බඩගිනි හැදෙනවා. එතකොට වතුර බීලා නම් මදි. ඔයාගේ මොළය වෙහෙසෙන නිසා බඩගිනි ගතිය වැඩි වෙනවා, ශක්තිය වැය වෙනවා. එතකොට නොකා හිටියහම ගැස්ට්‍රික් හැදෙනවා. එතකොට ඒ වෙලාවට ඇපල් ගෙඩියක් කන්න. රතු ඇපල් නම් වඩාත් හොඳ යි. එහෙමත් නැත්නම් almond වගේ දෙයක් කන්න තියනවා නම් ගොඩක් හොඳයි. හැබැයි ඊට වඩා හොඳයි රෑට නිදාගෙන උදේට ඇහැරුණා නම්. මොක ද රෑට ඇහැරගෙන ඉන්නකොටත් ගැස්ට්‍රික් හැදෙන ප්‍රමාණය වැඩි.

රෑට නින්ද නො යන එක තවත් එකක්. මේකත් එක අතකින් ගැස්ට්‍රික්වල ලක්ෂණයක් වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් මැදි වයසෙන් ඉහල අය. ගැහැණු සහ පිරිමි දෙපාර්ශවය ම දවසකට එකදිගට පැය 7ක් නිදියනවා. එහෙම නින්ද යන්නේ නැත්නම් ඔබට පුළුවන් මද රස්නයෙන් තියෙන සුදු කිරි ටිකකට සීනි ටිකක් එකතු කරලා නිදාගන්න කලින් බොන්න. (Fresh milk නම් ගොඩක් හොඳ යි.) හැබැයි මේක පුරුද්දට ගන්න එපා.

අනිත් එක තමයි මානසික ආතතිය. ඔබ සතුටින් නැත්නම්, ඔබ ඔබව සතුටින් තියන්නේ නැත්නම් ඔබට මේ ගැස්ට්‍රික් රෝගය හැදෙන්න තියන අවධානම වැඩි. හැමකෙනෙක්ට ම මේ දේ නෑ. එත් සමහර අයට තියනවා. ඒ මානසික ආතතිය නැති කරගන්න ඔබ කුමක් හෝ ක්‍රමයක් හදාගන්න. ඔබ කැමති ම දේවල් කරන්න. සින්දු අහන්න. ඔබ පුංචි විනෝදාංශයක් පටන් ගන්න. ඔබ කැමති පුද්ගලයෙකු සමඟ කතාබහක යෙදෙන්න. එහෙමත්නැත්නම් ඔබේ ගෙදරදොරේ වැඩක යෙදෙන්න. එවිට ඔබේ මානසික ආතතිය නැති කරගන්න පුළුවන්. 

මේ හේතුවලින් මිදිලා, නිසි ප්‍රතිකාර කලොත් ඔබට පුළුවන් ගැස්ට්‍රික් හෙවත් අම්ලපිත්ත රෝගය සුව කරගන්න. 













සාරා දිසානායක.


  

0 comments: